С 25 марта по 31 марта 2024 года Неделя отказа от зависимостей
С 25 марта по 31 марта 2024 года Неделя отказа от зависимостей
С 25 марта по 31 марта 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю отказа от вредных привычек.
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, наркомания и злоупотребление алкоголем – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред.
Виды вредных привычек:
- Табакокурение
- Пагубное потребление алкоголя
- Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
- Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов
- Переедание
- Ковыряние кожи
- Привычка грызть ногти, карандаш или ручку
- Щелканье
- Игровая зависимость или лудомания
- Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)
- Техномания
- Телевизионная зависимость
- Компьютерная и интернет зависимость
- Привычка сплёвывать на пол
- Употребление нецензурных выражений
- Злоупотребление «словами-паразитами»
Все они опасны в разной степени. Например, игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи, человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным, потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни.
Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.
Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.
Как избавиться от вредных привычек:
— Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
— Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
— Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
— Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
— Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
Будьте здоровы и любите себя!